こんにちは☀
先月の末から今月初旬にかけて紅葉も見頃となり観光地では大勢の方で賑わっていましたね♪
多くの方が移動した時は、車や公共交通機関、また、観光地付近のコンビニやトイレ、飲食店は列をつくって並んでいます。
そんな時、急に知らないおじさんに横入りされたとします。むかつきますよね？
その時の選択肢としては、
１. おじさんのお尻を蹴り上げる➡これはスカッとしますが、やらない方がいいです。
２. すいません、後ろに並んでもらってもいいですか？➡かなり勇気がいりますが、これができればいいですね。
３. 我慢する➡これを選ぶ人が多いのではないでしょうか。
３を選んだ場合、飲食店等で横入りしたおじさんと同じものを注文して重なったものの、自分の分が売り切れて別のものを注文しなくてはならない状態になったら嫌な気持ちで過ごさなければいけません。これは損ですよね！
この怒りを、アンガーマネジメントの技術で解消してみましょう。
横入りをされたときに、注意せず我慢するとします。そのときに心の中で 自分自身に話かけます。
▲【なんかイラっとしたけど、どうした？】
▲【おじさんに横入りされてムカついた。】
▲【そうか。横入りされてムカついたんか。】 これだけです。
『えー!?何も解決してないやん』と思われるかもしれませんが、これで怒りは半減します。『おじさん急いでたのかな』くらいまでいけば怒りはほぼ消えます。
そもそも、この場合の問題というのは別に解決しなくてもいい程度の問題です。無視してオッケーです。
仕事や家庭の中で無視できない問題が起こった時は別ですが、日常の怒りのほとんどは無視してオッケーな程度のものだと思っていいでしょう。
無視していいレベルの怒りを上手に無視できることがストレス解消に役立つものです。
この方法はアンガーマネジメントの入門編ですが、どんなケースにも使える優れモノです。
みなさまもぜひ使ってみてください！
《１２月営業日》
４日（日）・６日（火）・１１日（日）
２０日（火）・２５日（日）・２７日（火）
宜しくお願い致します。
