こんにちは☀
昨日は、台風に備えてお仕事も早めの帰宅をされたりと警戒されていた方も多かったのではないでしょうか。
こちら当院付近の東大阪市では目立った被害は幸いなかったようです。
今回の台風の被害を受けられた地域の皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧と皆さまのご健勝を心よりお祈り申しあげます。
さて、今回のテーマは尿漏れです。恥ずかしいという気持ちから知られたくない、気づかれたくないと、一人で悩まれている方も多いと思います。でも、実は中高年の方に限ってではなく、若い方でも悩まされているんです。
今回はその尿漏れの原因についてお話していきます。
尿漏れは弱まる骨盤底筋群が原因？
骨盤底筋群とは、３層に分かれている小さな筋肉たちの集団です。この筋肉たちの役目は、内臓を下からしっかり支え、体幹を安定させる為に締めることと、尿、便、経血を出すために緩ませることです。
締めることと緩めること。その相反する仕事をこなしてくれている骨盤底筋群だからこそ、エラーが起きると両方のコントロール力が失われてしまいます。
骨盤底筋群が弱まる原因
筋肉なので、弱くなってしまう原因としては以下があげられます。
・妊娠出産 ・肥満 ・加齢 ・運動不足
意外と難しい⁉骨盤底筋群のトレーニング！
小さいとはいえ筋肉ですので、トレーニングをすれば鍛えることができます。ただ、大きな筋肉との違いは、使い方にコツがいるんですね。
普通に腹筋をしたり、仰向けで腰や骨盤を持ち上げる動作をしても、メインで使われる筋肉ではないのであまり効果がありません。
やり方を知らないと鍛えられない厄介な筋肉、それが骨盤底筋群なのです。
ということで、次回は簡単に出来る『骨盤底筋群のトレーニング方法』を紹介したいと思います。では、また次回に(@^^)/~~~
