新型コロナウイルスが流行して３年が経とうとしていますね。
昨今、感染症分類が２類から５類へ議論が進んでいるようで、マスク規制も大幅に解除されるような動きになってきていますね。
マスク生活自体、もう慣れたと感じる方もいらっしゃると思いますが、マスクをつけて人と接する生活が続くと、口をあまり動かさずに話をする癖がつきます。
笑顔を作る時、目は笑っていてもマスクで隠れている口元は笑っていないこともあります。
ある意味便利かもしれません(;^ω^)
マスク装着時の顔の筋肉・表情筋の活動量は、半分から４分の１にまで落ち込むという実験結果も出ています。
この表情筋は、使わないとドンドン衰えてしまい、顔のたるみや老化につながってしまいます。
そこで、今回は表情筋の活動量を上げるためのトレーニング法の紹介です。
トレーニング自体は簡単ですが、継続することが肝心です。
～トレーニング法～
１. 口全体を大きく開き、『あ』
２. 口を真横に引き伸ばし『い』と発音する。
３. 口をしっかりとすぼめ、突き出すようにして『う』と発音する。
４. 笑顔を作り、口角を上げて『え』と発音する。
５. 口を大きく縦に開き、鼻の下を伸ばすようにして『お』と発音する。
６. それぞれ５秒程度同じ表情をキープしながら行う。
いかがでしょうか。
顔全体を大きく動かし、表情筋に刺激を与えます。鏡を見ながらすると良いですね。
数分で終わる内容なので、毎日エクササイズをしてマスク生活が終わったころには、イキイキとした表情でいたいところですね((´∀｀*))
⛄２月営業日⛄
７日（火）・１２日（日）・１９日（日）・２１日（火）
２６日（日）・２８日（火）
宜しくお願い致します。
