厳しい暑さが続いておりますが、皆さんお元気でしょうか？
最近は、水分補給のお話もよく聞くようになってきますね。命にも係わることですから、とても大切です。
さて、水分補給は水がいいのか、スポーツドリンクがいいのか聞かれることも多いのでお答えしていこうと思います。
水を飲めばいいのか、スポーツドリンクが良いのか？
結論から言うと、水を飲んでください。
水分の吸収効率で言うと水の方が圧倒的に良いという検証結果も出ています。というか、スポーツドリンクの水分の吸収効率が異常なほど低いのです。
水分補給に大事なのは、水分・塩分・糖分の割合ですが、市販のスポーツドリンクはあまりにも糖分が多すぎるのです。美味しくしたいのはわかりますが甘味料を入れすぎなのです。
アスリートが飲んでいるドリンクは別です。あんなに甘味料をぶちこんでいないですからね。
がぶがぶ飲んで水分補給しているつもりでも、意外と体に吸収されていないこともありますので、特に高齢者やお子さんに水分補給をさせる際は気を付けてください。
もう一度言うと、市販のスポーツドリンクを買って飲むくらいなら水やお茶の方が良いと思います。
ただ、水だけだと汗をかいて失われた電解質（カリウム・マグネシウムなど）は補給できません。
塩分補給のために塩飴なんかもオススメします。
これからの暑い時期を元気に乗り越えるためにも、脱水症状にお気を付けくださいね。
≪8月営業日≫
２日（火）・７日（日）・１６日（火）・２１日（日）・２３日（火）・３０日（火）
宜しくお願い致します。
