新年あけましておめでとうございます！
本年もどうぞ宜しくお願い致します<(_ _)>
さて、年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか？
年末年始はお疲れ状態の方が多くみられます。お体を整えることは、もちろん大事なのですが過剰摂取してしまうと良くない栄養素があります。
バナナは私も朝食に半分程度食べますが、このバナナには【カリウム】という栄養素がたくさん含まれています。
一日一本程度なら問題ないと思いますが、バナナ以外にもカリウムが含まれる食材はあります。
そんなカリウムの役割はナトリウムを排出することであり、ナトリウムが多いと高血圧を引き起こすとされていて、高血圧の方はバナナを食べると良いという思い込みから食べ過ぎて過剰摂取してしまうことになります。
体内でカリウムが多すぎると神経の働きが悪くなることがあり、特に自分の意志では動かせない自律神経は影響を受けやすくなります。
つまり、カリウムが増えると自律神経の乱れによるお体の不調がでることがあります。
症状としては・・・
＊体がだるくなる
＊頭痛
＊動悸、息切れ、心臓がバクバクする
＊めまい
＊胃腸の調子が悪い
＊光がまぶしく感じる
健康な状態だったら過剰にあるカリウムは体外に排出されますが、継続したストレスが多かったり、疲れがMax状態だと排出してくれるホルモンが出にくくなってしまいます。
そのホルモンは副腎という、腎臓の上に乗ってる小さな臓器で作られ、副腎が疲労するとカリウムの排出が出来なくなってしまうのです。
つまり、お疲れMax状態の時にバナナを食べると、余計にカリウムが増えて体調は悪くなってしまいます。
対策としては、ナトリウム(塩分)を摂ることですが、摂りすぎも良くないので少し梅干しを食べる程度がオススメです。
ストレスが強く疲れている時、一番大事なのは【休息】であり、アレルギーや口唇ヘルペス、帯状疱疹が出てきた時は、疲れて免疫が低下している可能性が高いので、休むことを最優先しましょうね♪
🎍１月営業日⛩
４日(日)・６日(火)・１１日(日)・２０日(火)・２５日(日)・２７日(火)
宜しくお願い致します！
